웰니스 당뇨 치유 프로그램 (2박 3일)
9월 11일~13일
"먹고, 움직이고, 쉬고, 생각하는 일상의 습관을 바꿉니다."
본 프로그램은 단순한 질병 교육을 넘어, 전문 의료진 및 치유 전문가들과 함께 당뇨 관리에 꼭 필요한 생활습관을 직접 체험하고 몸으로 익히는 지속가능한 웰니스 치유 캠프입니다.
프로그램 목표
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이해하기: 당뇨병과 일상 생활습관의 긴밀한 관계 이해
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실천하기: 혈당 스파이크를 줄이는 건강한 식생활 및 몸에 맞는 운동 습관 형성
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관리하기: 스트레스·감정 관리 능력을 높여 스스로 삶의 균형 회복
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지속하기: 캠프 후 일상에서도 유지할 수 있는 나만의 건강 루틴과 계획 수립
함께하는 전문가 & 건강 검사
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공동 운영: 경남의료복지사회적협동조합 & 케이웰니스
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함께하는 전문가: 전문의, 약사, 영양사, 음식 전문가, 운동처방사
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개인 맞춤형 검사 및 상담: 혈당/당화혈색소(?)/고지혈증 검사, 복용약 상담, 식습관 분석 및 생활습관 상담
주요 프로그램 구성
대분류 | 주요 내용 |
1. 식생활 리디자인 | 혈당 스파이크를 줄이는 식사법, 당뇨 치유음식 체험, 저당 간식 만들기, 지역 식재료 활용 건강식 실습 |
2. 운동 활동 처방 | 전문 운동지도사와 함께하는 건강 운동, 혈당 관리에 도움을 주는 걷기·근력운동 및 일상 활동량 늘리기 |
3. 생활습관 실험 | 수면·간식·음주 습관 점검, 아로마 스트레스 관리, 캠프 전후 혈당 변화 비교, 실천 약속 |
4. 자기관리 교육 | 당뇨일지 및 수첩 활용법, 인슐린 주사법 이해, 스스로 체크하는 건강관리법 |
5. 산청 웰니스 치유 | 성심원 둘레길 걷기, 동의보감 치유의 숲 |
프로그램
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오리엔테이션: 닉네임, 꾸러미, 발 자가검진표 체크하기, 당뇨카드 작성
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저혈당 디저트 &인퓨즈드 워터 만들기: 신선한 과일과 허브를 활용해 나만의 음료를 만들고, 수분 섭취의 중요성과 건강한 음료 선택 방법을 배움
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내 발과 대화하기: 발 건강 점검, 발 감각 테스트, 아로마 족욕, 아로마 풋스프레이 만들기
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달콤한 함정: 음식 속 숨은 당 찾기 & 혈당 스파이크
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차향 따라 쉬어가기: 차 명상을 통해 오늘 나의 몸과 대화하며 나를 만나는 시간
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건강 근력 만들기: 전문 운동지도사와 함께하는 근육운동, 혈당 관리에 도움이 되는 근력 운동
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굿모닝 숲길 걷기: 천천히 걸으며 새소리를 듣고 호흡하는 온전한 휴식
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식생활 리디자인 쿠킹 클래스: 혈당을 지키는 요리를 배우기
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수사님과 차담: 삶과 건강에 대한 생각을 나누는 자리
안내 및 유의사항
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비용: 60만원 전후
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개인 준비물
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현재 복용 중인 약 (비타민 및 건강보조제 포함 필수 지참!)
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편안한 운동복 및 운동화, 모자, 선크림, 개인 상비약
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개인 세면도구, 텀블러(개인 컵)
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유의사항
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본 프로그램은 의료행위가 아닌 생활습관 개선 중심의 웰니스 치유 프로그램입니다.
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신청자의 현재 건강 상태(지병 등)에 따라 참여가 제한될 수 있습니다.
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세부 프로그램 및 일정은 기상 상황이나 현장 여건에 따라 일부 변경될 수 있습니다.
[문의 및 신청] 경남산청의료복지사회적협동조합 사무국
